停課心理影響

新冠病毒爆發至今已近三年,反覆的疫情令正常生活停擺,最近的Omicron變種株又將本來看似慢慢重回正軌的日常生活打回原形。面臨再一次停課,學業進度難免會被拖慢,而學生、家長和老師的心理亦在一次又一次的停課中受到影響。

學生

抗疫至今,相信大家對疫苗並不陌生,但你又有沒有聽過「心理疫苗」呢?心理學家Susan Pinker就將面對面的社交接觸比喻為一支「心理疫苗」,恆常地面對面交流長遠而言可以提升學生的抗壓力。簡單如興奮時與同學擊掌,腦部就會釋出催產素 (Oxytocin),有助降低壓力反應及安定情緒。面對家課、測驗及考試,學生需要有一定程度的抗壓力才能處理到因溫習和成績帶來的壓力。停課期間雖然有網上教學,但同學之間的互動僅停留在網上平台,失去了平日課堂間以及課後與同學面對面溝通、玩耍的機會。停課正正讓學生少打了這支「心理疫苗」,對於學生長遠的心理健康難免會造成負面影響。

家長

停課令學生的學習模式大為改變,主要的學習場所由校內變為家中,而由於學校和家中的學習氣氛有別,十分容易令學生有分心的情況出現。家長緊張子女學習進程,見到子女上課分神,難免會擔憂他們的成績會受到影響。家中沒有老師,家長就成為輔導學生學習的重要角色。然而家長並非受專業訓練的老師,他們面對子女的學科疑問或者學習的怠憜可能會感到有點無從入手,一方面擔心自己的教導不夠到位,另一方面又因為家長與老師身分始終有別,難以讓子女認真聽講。久而久之,這些難題會令家長感到有壓力和焦慮。

老師

本着「停課不停學」的宗旨,因疫情暫停的面授紛紛移師至網上平台。由線下轉為線上課堂,課前準備和教學方式有一定程度的變動,而網上教學對於課堂秩序和互動性的把控比面授課堂困難得多,由於老師和學生並非共處一個空間,加上網絡流暢度有異,難以即時觀察到學生的反應和進度,要確保學生明白授課內容比平日花更多心力。這些變動會為老師帶來各種心理壓力,對網上教學不熟悉的焦慮感、教學難以互動的挫敗感、無法確保學生理解到講課內容的無力感等。

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寵物連結心理

寵物連結心理 — 最近因倉鼠不幸染疫,掀起了一場「倉鼠撲殺潮」,當政府呼籲將家中寵物倉鼠交至漁護署進行人道處理,不少人不忍斷送愛鼠的性命繼而發起「救鼠行動」,而網上亦流傳一條男孩因不捨與愛鼠分離而嚎啕大哭的片段,看到不禁令人默默「滴眼水」。主人與寵物連結之深和人與人的連結相比也豪不遜色,那到底背後蘊藏了甚麼寵物心理呢?

「做隻貓做隻狗不做情人?」

沒錯,不論做隻貓還是做隻狗,所得的愛絕對不比一名伴侶少。根據人類動物連結研究所(Human Animal Bond Research Institute),人類與動物間的連結(human-animal bond)是一種「雙向、互利的動態關係」。人類與動物間在情感上、心理上及生理上的互動對彼此都十分重要。

人寵有別?寵物擬人Anthropomorphism

不少人放工回家後,會向愛寵傾訴工作的不順,相信「貓狗了解我的淒慘」;萬聖節時亦有不少主人會為心愛的寵物打扮不同角色,活像一個個小人似的;更有不少人視寵物為己出,以養育和教導小孩的方式對待愛寵。其實這些都是將寵物擬人化的表現。

「主子嬲啦!」「頭先狗狗行過嚟安慰我呀」身為主人的你又有沒有講過類似的說話呢?不知不覺間,主人與寵物相處時會因為未能理解動物的行為表現或肢體語言而加入擬人化的詮釋。這種視寵物如人的想法雖然不見得是解讀動物行為的最佳辦法,但的確為人類和寵物建立連結起了很大的作用。

但難道說一切都是主人們的一廂情願嗎?難道寵物們看似回應人類行為的舉動都是主人們的臆想嗎?相信你一定見過在公園裡跟隨着孩子奔跑的狗狗吧,其實這就是跨物種模仿行為 (allelomimetic behaviours)的一種。

很多群居動物都會有模仿行為,例如當鹿群中有一隻開始逃命,另外的鹿隻亦會緊隨其後;又例如狼群中當一隻開始嚎叫,其他狼隻亦會跟隨。而寵物長期與人類相處下,亦會發展出跨物種模仿行為。當主人見到寵物做出與人類相似的一些行為或表情時,自然會認為這是寵物「人性化」的表現,這就不難解釋為何主人會把愛寵「擬人化」了。

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8D音樂

考試期間想必不少莘莘學子都會在YouTube尋找讀書歌單;亦有不少人平常在休息、睡覺時也喜歡尋找歌單。偶然之下,小編找到了一個 8D音樂 歌單,自此便深深迷上了這種音樂360度環繞著你的感覺。

什麼是 8D音樂 ?

在 8D音樂 出現之前,有種類似的技術叫「雙耳錄音」。音樂家在錄音時,會用雙耳音頻的麥克風錄音,重現360度現場音樂會效果。早在80年代時,許多樂隊都把相關技術融入作品之中。

8D的效果與雙耳聲音錄製類似,但是它使用二進制模擬軟件來操縱原始立體聲錄音。以360度平移聲音,達到歌手從不同方向對者你唱歌的效果,為聽眾帶來了全新和截然不同的聽覺體驗。

由於聲音是從不同方法而來,因此大部分8D 歌單都會建議聽的時候戴上耳機。

8D音樂的壞處

有些人聽8D的時候或會感到頭暈,畢竟音樂從左邊跑到右邊,再從右邊跑到左邊,效果如何,非常因人而異。另外,長期配戴耳機也會加重耳膜的負擔,對聽力造成長期的影響。

8D音樂的好處

但8D能把放大音樂內的細節(如你一直注意不到的鼓點/特效),為歌曲帶來耳目一新的感覺。不少心理學家也認同8D Audio有助舒緩焦慮症、壓力等相關心理病。雖然暫時未有大量數據支持此說法,但在遇到新事物時,我們的大腦會更容易專心,或許有助你進行冥想或放空。大家不妨試試看,在YouTube 搜尋 ASMR 8D 影片,或者你喜歡的歌手的8D 歌單。

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洗碗心理學 家務心理測驗 如果你這輩子只能做一件家務,你會選擇? 洗碗 拖地 做飯 倒垃圾 (答案在最後一頁) 洗碗心理學 你喜歡洗碗嗎?我們身邊總會遇到些尤愛洗碗、做家務的人。他們不一定是有潔癖和強迫症,而是因為洗碗背後有一種神奇的魔力。小編在洗碗的時候,總會冒出奇奇怪怪的寫作或作曲靈感。所以遇到靈感枯竭,我就會去洗個碗,放鬆放鬆,讓靈感快回家。 此外,研究亦發現,當我們專注洗碗時,緊張程度會比日常狀態低27%。專注在某件事上有助舒緩我們的壓力,達到腦袋放空的境界。特別是享受洗碗的人,他們享受洗碗的每個過程,在什麼都不用想的狀態中感到治癒與放鬆。 耳邊是水流的白噪音,手裡是涼涼的清水,這是個無人騷擾的國度。看著亂七八糟,骯骯髒髒的碗碟終於洗乾淨,排得整整齊齊,對不少人來說是很滿足的。這就是洗碗的魔力 — — 在你掌握之中的治療活動。 除了洗碗,還有其他嗎? 洗碗其實跟市面上的紓壓小玩具差不多,這些都是不需要動太多腦筋,讓你能完完全全控制,且能帶來滿足感的活動。洗碗或許不是大家的那杯茶,那不妨試試看做些其他你認為不太需要動腦子的活動 — — 如疊衣服、擦地板、整理衣物書籍等等。這些活動都是把一片混亂變成整整齊齊,不但能讓你放鬆放鬆,還能打理好家居,真是一舉多得!

洗碗心理學 家務心理測驗
洗碗心理學 家務心理測驗

洗碗心理學 家務心理測驗

如果你這輩子只能做一件家務,你會選擇?

  1. 洗碗
  2. 拖地
  3. 做飯
  4. 倒垃圾

(答案在最後一頁)

洗碗心理學

你喜歡洗碗嗎?我們身邊總會遇到些尤愛洗碗、做家務的人。他們不一定是有潔癖和強迫症,而是因為洗碗背後有一種神奇的魔力。小編在洗碗的時候,總會冒出奇奇怪怪的寫作或作曲靈感。所以遇到靈感枯竭,我就會去洗個碗,放鬆放鬆,讓靈感快回家。

此外,研究亦發現,當我們專注洗碗時,緊張程度會比日常狀態低27%。專注在某件事上有助舒緩我們的壓力,達到腦袋放空的境界。特別是享受洗碗的人,他們享受洗碗的每個過程,在什麼都不用想的狀態中感到治癒與放鬆。

耳邊是水流的白噪音,手裡是涼涼的清水,這是個無人騷擾的國度。看著亂七八糟,骯骯髒髒的碗碟終於洗乾淨,排得整整齊齊,對不少人來說是很滿足的。這就是洗碗的魔力 — — 在你掌握之中的治療活動。

除了洗碗,還有其他嗎?

洗碗其實跟市面上的紓壓小玩具差不多,這些都是不需要動太多腦筋,讓你能完完全全控制,且能帶來滿足感的活動。洗碗或許不是大家的那杯茶,那不妨試試看做些其他你認為不太需要動腦子的活動 — — 如疊衣服、擦地板、整理衣物書籍等等。這些活動都是把一片混亂變成整整齊齊,不但能讓你放鬆放鬆,還能打理好家居,真是一舉多得!

洗碗心理學 家務心理測驗結果

洗碗:感情很細膩的人,一生會愛幾個人

做飯:專一的人,一生只愛一個人

拖地:喜歡偶遇的愛情,傾向於一夜情

倒垃圾:喜歡偷情

(坊間心理測試,只供娛樂,準確度有待商榷)

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完美主義者

你是不是 完美主義者?「完美主義者」一詞,從字面意思理解,就是不斷追求無瑕,不達完美不罷休。但其實除了是一種心態外,過份的完美主義亦有可能是一種心理病。

什麼是 完美主義 ?

完美主義與人們所説的強迫症近似,是一種建立在處處不滿意、不完美之上的,極度追求完美、毫無瑕疵的想法。他們的組織力及自我約束力強,有著明確的目標和方向。

大家身邊肯定有些同學,明明得到全班第一的99分,卻依然為得不到的1分苦惱。這種事事追求完美的人,正是 完美主義者 。他們對事物感到不滿,總是認為或多或少有瑕疵,不停地思考改進的方法。

完美主義是好還是壞?

世上本就無十全十美的東西, 完美主義者 卻具有一股與生俱有的衝動,他們將這股精力投注到那些與他們生活息息相關的事情上面,努力去改善它們,儘量使其完美,樂此不疲。

心理學家認為完美主義並不是一件完全好或壞的事,完美主義者在追求完美的過程可以得到樂趣。追求完美亦是不少優秀人士成功的原因。可是病態地追求完美,會因為不能實現過高的要求而導致自我否定,令人陷入自怨自艾的惡行循環之中。

你是完美主義者嗎?

試試回答以下問題,測試一下你是否完美主義者。

  1. 對自己要求很高、很嚴格,卻少有事情是自己滿意的。
  2. 一想到自己如今依然「沒有任何特點或成就」,便像有一根刺在心頭,內心隱隱作痛。
  3. 不時會有一些念頭在我腦中徘徊,讓我不斷回想自己曾經做過的事情有沒有差錯。
  4. 我經常私底下會不經意的與人比較。
  5. 我總希望身邊發生的事能在自己控制範圍之內。

若上述句子符合你日常的心理,那你很大可能就是 完美主義者 了。

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自我防衛機制 從《小丸子》看自我防衛機制

「嗶哩吧啦~嗶哩吧啦~」相信這句歌詞對於大家一點都不陌生。作為最有代表性的90年代卡通片之一的《小丸子》,故事中的人物都性格鮮明,而每個角色處理事情的方式都反映出不同的「 自我防衛機制 」

「 自我防衛機 制」是指人們因衝突而產生心理壓力時,為了減少創傷而作出的行為。適當善用的話能保護自尊心,相反地,過度使用的話就是逃避的表現。因為這不能改變現實,而只是自我麻醉個人對外界看法而已。

美環「幻想作用」

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細談 外貌吸引力法則

一直以來都有各種寓言故事教導孩子們「不要以貌取人」,但是現實及科研結果告訴我們人類還是外貌至上的生物。

從演化心理學來說,尋找異性伴侶是為了繁衍後代,所以一個人的外表與吸引力有著密切的關係,而肉體上的吸引力是性吸引力的重要元素。

冷知識:男性比起女性更容易以貌取人

面部的對稱度(facial symmetry)

一、膚質的好壞能反映一個人的健康狀態
二、膚色的對比度越高會令五官更深邃
三、五官的大小,例如大眼睛會較吸引

為何化妝能增加外貌吸引力?因為化妝能改變最少三種外貌特徵。研究顯示:化了妝的女性的相片會更能刺激大腦的獎勵系統,從而得到精神上的愉悅。

身形比例

外貌除了五官之外,也包括身形,例如:腰臀比例 、BMI等,例如:研究顯示,BMI介乎15–20及WHR在介乎0.6和0.7之間的女性會更能吸引男性。

外貌吸引力法則 不代表一切

但其實外在的吸引力未必是唯一吸引異性的條件,還會因應人與人之間的相似度而有所影響,例如價值觀、興趣、性格上等等,所以先天長得不優越的人也不用太灰心,只要專注在尋找跟自己相似的另一半就可以了~

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陳棨豪 Hercules Chan

土生土長90後香港人,2014年基於好奇心開始接觸冥想和催眠。 發現冥想和催眠對心理健康有好處,更意識到港人心理健康情況日漸惡化 大學畢業後決定全職從事心理健康工作。 https://www.void.com.hk